Η Σωστή Διατροφή βλάπτει σοβαρά τον Καρκίνο!



Η εξέλιξη της επιστήμης της Επιδημιολογίας, μας έκανε κοινωνούς μιας ακόμα εντυπωσιακής στατιστικής: το 1/3 των θανάτων από καρκίνο στις ανεπτυγμένες χώρες αποδίδεται στη διατροφή! 

Όποια κι αν είναι η μορφή του καρκίνου ή το όργανο το οποίο έχει προσβληθεί, οι περισσότερες επιδημιολογικές έρευνες συγκλίνουν στο ότι ο ρόλος της διατροφής είναι υψίστης σημασίας, όσον αφορά στην εμφάνιση ή μη καρκίνου σε έναν οργανισμό, καθώς και στην έκβαση της θεραπείας!

Οι βασικές συστάσεις για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου είναι:

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
  • Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 3 φρούτα
  • Βάλτε χρωματική ποικιλία στο μενού σας
  • Επιλέγετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά ανάλογα με την εποχή και αποφεύγετε συμπληρώματα διατροφής και χαπάκια
  • ΑΛΚΟΟΛ
  • Εάν αναπόφευκτα πρόκειται κάποιος να πιει προτιμάται το κρασί και βάσει των συστάσεων 1 ποτηράκι την ημέρα για τις γυναίκες και για ενήλικες άνω των 60 ετών και 2 ποτηράκια για τους άντρες κάτω των 60 ετών.
  • Δεν πρέπει να γίνεται καθόλου κατανάλωση από παιδιά, από άτομα που πάσχουν από κάποια υπατική νόσο, από εγκυμονούσες, από άτομα με αυξημένα τριγλυκερίδια ή άτομα που βρίσκονται υπό φαρμακευτική αγωγή που δεν συνάδει με αλκοόλ.[post_ad]ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
  • Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα τείνουν να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να προβληθούν από του ύπατος, του παχέος εντέρου, του μαστού κλπ.
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
  • Σωματική άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας με 60 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον μετρίας έντασης δραστηριότητα όπως το βάδισμα ή το κολύμπι.
ΚΟΚΚΙΝΑ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΑΥΤΟΥ
  • Συστήνεται η μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρέατος (μοσχαρίσιο, χοιρινό, βοδινό, κατσικίσιο, αρνίσιο) καθώς και του επεξεργασμένου το πολύ 1 φορά την εβδομάδα.
  • Αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος
  • Περιορίστε το ψήσιμο στα κάρβουνα ως τρόπο μαγειρικής του κρέατος
ΑΛΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ
  • Η συνολική κατανάλωση του άλατος θα πρέπει να γίνετε με μέτρο.
  • Αποφυγή καυτών τροφίμων και ροφημάτων
  • Αγοράζετε πιστοποιημένα και ελεγμένα προϊόντα και να αποφέυγετε την παραμικρή υποψία μούχλας.
  • Η κατανάλωση παστού ψαριού "κινέζικου τύπου" θα πρέπει να γίνεται με μέτρο
Κωσταντίνος Μ. Συριανός - Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Πηγή: 30 ημέρες υγείας
Η Σωστή Διατροφή βλάπτει σοβαρά τον Καρκίνο! Reviewed by Marle Myro on 11:28 μ.μ. Rating: 5
All Rights Reserved by The World © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.